Депрессия. Признаки и пути выхода

Депрессия — это серьезное психическое заболевание, которое может привести к ухудшению качества жизни и даже к суициду. И она может проявляться по-разному.

Признаки депрессии

1. Постоянное чувство тоски, пустоты.
2. Потеря интереса к жизни.
3. Изменение аппетита и веса: увеличение или снижение аппетита, и как следствие, изменение веса.
4. Сонливость или бессонница.
5. Чувство усталости даже при минимальном физическом или умственном напряжении.
6. Ощущение беспокойства, тревожности или раздражительности.
7. Утрата концентрации и проблемы с принятием решений.
8. Чувство вины, низкой самооценки.
9. Повышенная чувствительность к боли или необычные физические ощущения, не имеющие объяснения.

 

Если вы испытываете пять или более из этих симптомов в течение большей части дня или почти каждый день. Если они мешают вашей работе, учебе или личным отношениям, возможно, это депрессия.

Почему депрессия возникает

1. Генетические факторы: наличие близких родственников с депрессией может увеличить риск развития этого заболевания.
2. Биологические факторы: изменения в уровне нейротрансмиттеров, таких как серотонин, норадреналин и допамин, могут быть связаны с развитием депрессии.
3. Социальные факторы: проблемы в отношениях, стресс на работе или в школе, финансовые трудности, потеря близкого человека или другие травматические события могут способствовать развитию депрессии.
4. Психологические факторы: низкая самооценка, отрицательный образ тела, переживание сексуального или эмоционального насилия, злоупотребление алкоголем или наркотиками.
5. Медицинские факторы: некоторые медицинские состояния, такие как болезни щитовидной железы или инсульты, могут вызвать симптомы, сходные с депрессией.

Важно отметить, что депрессия — это сложное заболевание, и у каждого человека могут быть свои индивидуальные причины ее возникновения.

Симптомы депрессии

Суть депрессии заключается в том, что она оказывает негативное влияние на мышление, настроение и поведение человека.

Эмоциональные симптомы

• Постоянное чувство грусти, печали или уныния
• Потеря интереса и удовольствия к прежним делам и хобби
• Чувство беспомощности или отчаяния
• Плаксивость или чувство обиды
• Раздражительность и нетерпимость к окружающим
• Повышенная чувствительность на критику
• Чувство неполноценности
• Стремление к изоляции

 Соматические симптомы

• Хроническая усталость, бессонница или повышенная сонливость
• Потеря аппетита и снижение веса, или наоборот, повышение и чувство голода, проблемы с пищеварением.
• Боли и напряжение в мышцах
• Бледность кожи и снижение сексуального влечения
• Головные боли, мигрени и боли в животе или груди

 Поведенческие симптомы

• Лень и апатия
• Снижение социальной активности, отшельничество
• Затруднение в принятии решений и планировании
• Повышение или уменьшение рискового поведения. Например, употребление наркотиков или алкоголя, пренебрежение правилами безопасности или развитие страха.
• Суицидальные мысли или попытки самоубийства

 Мыслительные симптомы

• Трудности с концентрацией и памятью
• Чувство негатива и пессимизма
• Чувство вины или стыда по поводу прошлых событий или действий
• Отрицательное восприятие себя, окружающих и будущего
• Повторяющиеся негативные мысли или ощущение, что будет только хуже

Для чего нужна диагностика депрессии

Диагностика депрессии включает в себя:

• Оценка симптомов заболевания и лабораторные исследования, которые нужны для точного определения диагноза.
• Чтобы исключить другие психические заболевания, такие как биполярное расстройство или шизофрения, проводят дифференциальную диагностику с другими состояниями, которые могут имитировать симптомы депрессии.
• Стандартизированные психологические тесты, такие как опросник депрессии Бека или шкала Гамильтона для оценки тяжести симптомов.
• После проведения необходимых исследований врач поставит диагноз и назначит соответствующее лечение.

Что происходит в организме при депрессии

Депрессия оказывает значительное влияние на организм человека. Вот некоторые из изменений, которые происходят в организме при депрессии:

• Искажение общего гормонального фона: депрессия может привести к изменению уровня гормонов, таких как кортизол, серотонин, норадреналин и дофамин, что ведет к различным физическим и психическим расстройствам.
• Прекращение выработки эндорфинов: эндорфины — это естественные анальгетики и «гормоны счастья», которые помогают уменьшить боль и улучшить настроение. При депрессии уровень эндорфинов снижается, что приводит к чувству боли в теле.
• Нарушение биохимических реакций в мозге: депрессия может привести к изменению активности различных нейротрансмиттеров , что управляют главными функциями организма, включая движение, эмоциональные реакции и физическую способность ощущать удовольствие и боль. Что может привести к нарушению функционирования мозга.
• Дефицит химических веществ от неправильного питания, таких как витамины группы В, витамин D и магний, может привести к другим проблемам со здоровьем.

Классификация

• Крупное депрессивное расстройство (мажорная депрессия) — это наиболее распространенная форма депрессии. Она характеризуется наличием симптомов в течение двух недель или дольше. Крупная депрессия проявляется эпизодично.
• Дистимия — это хроническая, менее выраженная форма депрессии. Симптомы дистимии могут присутствовать минимум два года и включают в себя плохое настроение, усталость, проблемы с концентрацией, изменения аппетита и сна
• Биполярное аффективное расстройство (маниакально-депрессивное расстройство) — это состояние, при котором эпизоды депрессии чередуются с эпизодами мании или гипомании (повышенное настроение, энергичность, повышенная активность и т. д.).

Группы риска

Статистически, следующие группы людей имеют повышенный риск развития депрессии:

• Женщины детородного возраста: женщины, сталкивающиеся с проблемами беременности, послеродового периода или балансированием между ролью матери и работницы, подвержены повышенному риску развития депрессии.
• Пожилые люди: проблемы, связанные со здоровьем, потерей близких людей, утратой самостоятельности и социальной изоляцией могут привести к развитию депрессии у пожилых людей.
• Подростки: бурлящие эмоции, низкая самооценка, социальное давление, проблемы с адаптацией в обществе и школе могут способствовать возникновению депрессии у подростков.
• Люди, живущие в состоянии крайней нужды: люди, сталкивающиеся с нищетой, голодом, беженцы, бездомные имеют повышенный риск развития депрессии.
• Люди с зависимостями: люди, имеющие проблемы с табаком, алкоголем или наркотиками, могут испытывать депрессию как результат зависимости или как результат попыток справиться с зависимостью.
• Мужчины, находящиеся в кризисе среднего возраста: мужчины, сталкивающиеся с проблемами, связанными со сменой карьеры, потерей работы, разводом или другими жизненными изменениями, могут испытывать депрессию в период среднего возраста.

Тревожность это один из вероятных признаков депрессии

Высокая тревожность может быть одним из признаков депрессии, но она также может быть самостоятельным психическим расстройством. Симптомы тревожности могут включать в себя:

• Постоянное чувство беспокойства, тревоги или напряжения.
• Недостаток уверенности в себе и низкая самооценка.
• Трудности с концентрацией и принятием решений.
• Ощущение беспомощности и беспокойства.
• Сонливость или бессонница.
• Усталость или потеря энергии.
• Ощущение сердцебиения, потливости или дрожь.
• Страх перед социальными ситуациями или публичными выступлениями.
• Избегание мест или ситуаций, которые вызывают тревогу.
• Постоянное беспокойство о будущем или прошлом.

Если испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу или психотерапевту для диагностики и лечения.

Помощь близкому человеку при депрессии

Предлагаем несколько советов о том, как оказать помощь при депрессии, как помочь близкому человеку выйти из депрессии.

• Прежде всего, настройте себя на позитив и примите ближнего со всеми его недостатками.
• Относитесь к нему без чувства жалости и гиперопеки.
• Не пытайтесь помочь советом и «не лезьте в душу». Лучше помолчите с ним. Когда он будет готов, сам раскроет душу.
• Слушайте не перебивая, давайте высказаться. Постарайтесь направлять мысли больного на позитив.
• Вспомните, что он любит делать на досуге. Ненавязчиво предложите что-нибудь подобное. Нужно отвлечь человека от грустных мыслей или бессмысленного времяпрепровождения.
• Особенно хорошо отвлекает физический труд. Что-нибудь поделать руками: рисование, мелкий ремонт, попросите помочь по дому в чем-то. Он должен почувствовать свою значимость.
• Поговорите с окружением о проблеме. Объясните, ситуацию и попросите не беспокоить больного. У него должно быть достаточно личного пространства.
• Дайте понять и почувствовать, как вы его любите и дорожите им. Хвалите за заслуги, благодарите. Но не льстите, не балуйте.
• Безусловная любовь поможет излечить, исцелить.

Осложнения депрессии

Депрессия — это состояние, которое требует лечения и понимания со стороны окружающих людей. Депрессия ведет к снижению продуктивности, ухудшению отношений, проблемам со здоровьем и даже суицидальным мыслям или поведению.

Лечение депрессии включает медикаментозную терапию и/или психотерапию. Антидепрессанты часто назначаются для улучшения настроения и снижения симптомов депрессии. Психотерапия помогает людям понять и изменить негативные мысли и поведение, связанные с депрессией.

Как самостоятельно избавиться от депрессии

Самостоятельно избавиться от депрессии может быть сложно, но есть несколько шагов, которые могут помочь улучшить ваше психическое состояние:

• Начните заботиться о себе: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный отдых могут помочь улучшить настроение и уменьшить симптомы депрессии.
• Развивайте социальные связи: общение с друзьями и близкими может помочь уменьшить чувство одиночества и изоляции, которые часто возникают при депрессии.
• Изучайте новые навыки: изучение новых навыков или увлечений.
• Измените образ жизни, работу или даже место жительства .
• Избегайте употребления алкоголя и наркотиков: эти вещества только усилят депрессию и приведут к другим проблемам со здоровьем.
• Найдите способы релаксации: медитация, йога или другие методы релаксации могут помочь уменьшить уровень стресса и тревожности.

  «Самое тихое и безмятежное место, куда человек может удалиться, — это его Душа…
  Почаще же разрешай себе такое уединение и черпай в нём новые Силы.»

  © Марк Аврелий ¹⁰⁵
• Займитесь саморазвитием.

Каждый человек уникален, и то, что работает для одного человека, может не сработать для другого. Если вы испытываете признаки депрессии, обратитесь к врачу или психотерапевту для получения квалифицированной помощи.