Вы проглатываете несколько книг в неделю, всю ночь смотрите сериалы или, может быть, увлекаетесь социальными сетями? Да, эскапизм — это может быть формой расслабления и отстранения от повседневных проблем. Но гораздо чаще это уход от проблем, не принятие на себя ответственности за свою жизнь.
Содержание
Что такое эскапизм
Эскапи́зм, эскейпизм (англ. escape — «сбежать, спастись») — избегание неприятного, скучного в жизни, особенно путём чтения, размышлений и т. п. о чём-то более интересном; уход от обыденной реальности в инобытие, инореальность, иномирие; бегство от действительности. https://ru.wikipedia.org/wiki/Эскапизм
Так называется расстройство, когда человек живет в своем мире. Это своего рода эмоционально-мысленный побег в мир иллюзий и представлений, призванный оградить нас от повседневных проблем. Распространенной формой эскапизма является «пожирание» книг или просмотр сериалов.
Также это «зависание» в играх, прослушивание музыки, мечтательность. Также можно отвлечься от повседневной жизни с помощью танцев, занятий спортом (особенно ритмичных и трансоподобных, например, виньяса-йоги, бега) или медитаций.
Эскапизм может иметь и темную сторону в виде пристрастия к психоактивным веществам или азартным играм. Формы эскапизма также включают пролистывание ленты социальных сетей, негативное влияние которых мы все больше видим в нашей жизни.
Психологи про эскапизм
Что психология говорит об эскапизме? Фрейд считал эскапизм неотъемлемым элементом жизни и придавал ему компенсаторную форму (если мы чего-то не испытываем в своей жизни, мы компенсируем это, «проживая» судьбы героев книги или фильма).
Также считается, что занятия эскаписта могут помочь справиться с травматическими переживаниями, а также трансформировать эмоции, считающиеся неприятными, такие как печаль или гнев.
Психология уделяет много внимания темной стороне эскапизма, т. е. бегству от проблем вместо их конструктивного решения.
Опасно ли эскапировать
Все зависит от контекста. Всем нам время от времени необходимо дистанцироваться от повседневной жизни, и в этом нет ничего плохого. Эскапизм может быть защитным механизмом, который позволяет пережить действительно трудные моменты жизни.
Было исследовано, что во время войны или стихийных бедствий люди предпочитают читать поднимающие настроение книги. Только когда опасность миновала, они выбирают более волнующие, выясняя прошлое и преодолевая тяжелые эмоции.
Иногда нам нужно путешествие в нереальный мир, чтобы почувствовать себя лучше. Хуже, когда эскапизм перестает быть просто формой бегства от повседневной жизни, а становится способом избежать проблем и скидыванием с себя ответственности за свою жизнь.
Если из-за эскапизма мы начинаем пренебрегать повседневными обязанностями, семьей, друзьями и не противостоять тому, что с нами происходит, это должно дать пищу для размышлений.
Избегание реальности
Эскапизм также означает побег в мир воображения, избегание реальности. Этот тип саморегуляции часто выбирают люди творческие, обладающие ярким воображением, позволяющим им изобретать новую, идеальную жизнь.
Если мечты после воплощать в жизнь, то это — отлично. Хуже, когда воображение лишает возможности пережить то, что происходит на самом деле.
Нельзя отрицать, что для многих из нас эскапизм может дать передышку от повседневной рутины, успокоить, воодушевить и принести облегчение. А кому из нас это время от времени не нужно? Это способ снять стресс и расслабиться. Поэтому это играет важную роль в поддержании психического благополучия.
Эскапизм обычно зарождается из-за конфликта с реальностью, от нежелания видеть недостатки в повседневной жизни. Когда человек не сумел найти себя в жизни. Если, например, личная жизнь в настоящее время зашла в тупик, чтение любовных романов будет эскапизмом в чистом виде.
Когда мы живем жизнью воображаемых персонажей, мы не имеем дело с собственной жизнью. Вместо того, чтобы проявлять свободу действий, менять то, что нас не устраивает, действовать — мы погружаемся в мир воображения. А время идет, жизнь утекает сквозь пальцы.
Так что хорошо, если эскапизм временный. Тогда это позволяет нам дистанцироваться от проблем и укрепить себя, и мы можем с большей ясностью справляться с трудными вещами.
К сожалению, для многих из нас эскапизм – это скорее зарывание голову в песок и создание видимости, что ничего плохого не происходит.
Эскапизм может стать проблемой
Когда в нашей голове должна загореться лампочка? Когда эскапизм перестает быть невинным развлечением, делающим нашу повседневную жизнь приятнее? Нет ничего плохого в том, чтобы прочитать книгу, посмотреть сериал или немного поиграть в игры. Если после этого мы почувствуем себя лучше и с большей легкостью возвращаемся к жизни – отлично.
Однако, если мы откладываем важные решения или разговоры или подавляем сложные эмоции вместо того, чтобы противостоять им, это становится опасным. Жизнь заключается не в том, чтобы витать в облаках, а в том, чтобы проживать ее на земле. Иначе эволюция дала бы нам крылья, а не ноги…
Многие люди убегают в мир игр, к которому легко пристраститься. Эскапизм в его самой мрачной форме – это также пристрастие к психоактивным веществам или азартным играм.
Каковы симптомы негативного влияния эскапизма на нашу жизнь
Эскапизм — это не патология, всего лишь естественная реакция на сложные обстоятельства в жизни. Лишь тогда, когда стремление убегать от проблемы становится привычным, пора задуматься.
Бесконтрольный эскапизм может привести к зависимости. А это уже неприятности: пренебрежение повседневными обязанностями, близкими и друзьями, откладывание или провал проектов, что может привести к потере работы. Также плохое физическое состояние, пренебрежение диетой или сном (потому что, например, мы не можем перестать играть).
Либо человек может привыкнуть уходить от реальности всякий раз, когда у него возникают проблемы. В место того, чтобы решать проблемы, он замыкается в себе или начинает эскапировать.
Как бороться с негативом эскапизма
Эскапизм во время мирового кризиса помогает восполнить ресурсы и пойти дальше. Когда начались события февраля 2022 года, многие психологи писали о том, чтобы разделить свою активность — 30/30/30.
Вот есть день:
30% — это обычная работа. То, что мы можем продолжать делать. Наш вклад в общественную деятельность.
30% — поддержание рутины.
30% — удовольствие, эскапизм, отдых.
Мне эта идея кажется хорошей, потому что быть на 100% вовлечённым в мировые проблемы тяжело. И это точно ненадолго. Мы сойдём с ума. Нам нужно переводить дыхание, чтобы сохранить психическое благополучие.
https://burninghut.ru/vreden-li-eskapizm/
Photo by Reneé Thompson on Unsplash
НО если есть чувство, что увлечение начало занимать в жизни значительную ее часть. Или если кажется, что жизнь проходит мимо, а ты словно зритель на последнем ряду. Значит пора возвращаться к реальной жизни!
Для этого можно предпринять стратегию маленьких шагов:
- Понять бессмысленность занятий эскапизмом и прочувствовать потерю драгоценного времени. Время нельзя вернуть, оно уходит безвозвратно. И оно очень не любит, когда его убивают или прожигают.
- Полностью убрать из жизни бесполезное или порой вредное увлечение и заменить на полезное. Такое, что приносит радость и удовлетворение, что приносит реальные осязаемые плоды.
- Либо ограничить себя во времени и заняться заботой о себе для начала.
- Проанализировать свой эскапизм. Понять от чего бежите. В чем ваше неудовольствие реальной жизнью? Где поселилась боль? Главное — это обнаружить ее и после сможете обезвредить.
- Начните больше общаться с реальными людьми. Новые знакомства, путешествия, ветер перемен нужен в этом состоянии.
- Сделайте первый шаг: купите билет .
